吃什么能预防感冒 吃什么可以预防感冒
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想要预防感冒,应该多吃些富含维生素及蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果及坚果类食物。
1、维生素C
维生素C可以帮助人体增强免疫力,抵御外来的感冒病毒或者是细菌,从而达到预防感冒或者治疗感冒的目的。番茄、柚子、黄瓜和猕猴桃等食物,都含有大量的维生素C。
2、叶酸
绿叶蔬菜含有特别丰富的叶酸,是免疫物质合成所需要的因子,大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助,还能够促进干扰素等抗病毒物质合成,提高某些免疫指标。西兰花、坚果类、胡萝卜、芥兰以及生菜都含有很高的叶酸,多食用此类食物,可以很好的预防感冒。
3、清热解毒、利尿
可以多吃西瓜、梨、鱼腥草、绿豆和苦瓜等食物,它们具有清热解毒、利尿的功效,对于预防感冒具有一定的帮助。
4、蛋白质
人体的免疫力低下容易患感冒,建议多食用含有蛋白质的食物,可以提高人体的抵抗力,预防感冒的发生。比如牛肉、牛奶、鱼肉、鸡蛋和豆制品等。
预防感冒不能只靠饮食,还应该结合日常习惯改善和运动锻炼才可以,平时应该做到不劳累、不熬夜,房间时常通风,流通空气,保持一个锻炼习惯,比如散步、瑜伽、打太极等。
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