春季如何预防感冒 春季预防感冒的小技巧
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
据了解,人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机。因此,对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力,并合理搭配日常饮食中的营养。
坚持体育锻炼:
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。
充足的睡眠:
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。
不能让自己疲劳过度:
疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。
切忌积压压力:
压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。
留意室内温度和湿度:
室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
饮食要营养充足:
偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
维他命C:
就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。
红颜色食品可防感冒:
除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
多饮绿茶:
绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
避免人多地方:
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所,空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染,最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。
春季防治感冒药膳方
春季预防感冒需要注意哪些事
春季宝宝怎么预防感冒 6点让你远离感冒
冬季预防感冒食谱
四大人群易患春季心理病 如何预防心理感冒
冬季如何预防感冒 十个方法远离感冒
春天温度多变 如何预防感冒
春季流感多发季节 如何预防流感
秋季预防感冒小常识
春季防治感冒养生粥
准妈妈应对冬季感冒的小妙招孕妇如何预防感冒
春天吃什么预防感冒 多吃这些食物预防感冒
【春季如何预防流感】春季预防感冒小常识 春季怎么预防感冒
冬季如何预防感冒 必知抗感冒七秘诀
春季感冒怎么预防 要注意这8点
孕期如何预防感冒 孕妇怎么预防感冒
春季防治感冒五秘方
冬季预防感冒的方法是什么 冬季预防感冒的方法有哪些
冬季预防小儿感冒的妙招
孕妇在冬季如何做好预防感冒
春季感冒的预防
春季预防6种假感冒 打喷嚏不一定是感冒
夏季如何预防感冒 6种食谱对付夏季流感
秋季感冒多发季 如何才能很有效的预防感冒
寒冷的冬季如何预防感冒 防感冒6个方法
夏天感冒可以洗澡吗 如何预防夏季感冒
哪些小技巧可以有效的预防感冒
冬季预防感冒的方法
如何预防感冒
冬季预防感冒小常识