空腹力量训练的后果
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空腹力量训练的后果,一般包括低血糖、胃部不适、心脏不适等。
1、低血糖
如果前一天晚上吃得太少,甚至不吃东西,早上在空腹进行力量训练时就会消耗大量的脂肪,从而引起体内的血液产生低血糖,导致腿软、头晕等症状。建议及时停止运动,补充能量。
2、胃部不适
如果平时有肠胃方面的疾病,或胃部敏感的人更要注意。空腹进行运动,运动强度稍大时胃部供血会减少,这时空腹会增加胃的负荷。空腹运动会导致肠胃蠕动加快,从而导致胃部不适、身体疲劳等,需要及时调整。
3、心脏不适
长时间空腹运动会从脂肪中分解出能量,导致血液中的游离脂肪酸不断增高,可能会对心脏造成影响,出现心律失常等相关症状。
此外,空腹力量训练的后果还包括高血压。平时在做力量训练时尽量避免空腹,建议在进餐之后1到2小时左右锻炼身体。
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