掉头发缺少什么维生素 脱发是缺啥维生素
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生活中,有很多人在早上梳头发或是洗头发时,都会掉下来一大把头发;而引起掉发的原因较多,如营养不均衡、肾虚,还有可能是遗传因素等引起。同时,人体中有很多种维生素,而不同的维生素,在人体内所起的作用是不同的。那么,掉头发缺少什么维生素呢?接下来就为大家解答这个问题。
掉头发缺少什么维生素
一般来说,掉头发是缺少维生素B、维生素D、维生素A等;其中,维生素B族里的B1、B2、B6、B12,都是能够促进头发生长的重要营养,一旦缺乏就会造成掉头发。同时,维生素D能够促进钙质的吸收,进而对头发的发质有一定影响;有利于头发正常生长不会过于纤细。此外,维生素A和头皮油脂有关;一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。因此,食疗是安全有效的补充维生素的方法;建议平时可吃些动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、萝卜等,利于头发的生长。
知识拓展:经常掉头发怎么办
1、保证睡眠
因为充足的睡眠可使大脑皮层的血液循环有效调节,使发根周围的血液循环及微循环得到更好的运转,还可使发根有足够的营养,能更好的治疗掉发。因此,平时应避免熬夜;此外,经常按摩头皮,有助于增加头皮的血液循环。
2、补充营养
因为营养是头发生长所需的基础,只有保证充足的营养供给,才能够使头发具备健康生长的条件。而头发一旦缺乏营养,则会出现头屑增多,头发干枯、发黄、易掉落的现象。同时,还应选用合适的洗发水等,有助于减少掉发的现象。
3、放松心情
因为掉头发与精神因素也有一定关系,而放松心情,则有利于缓解压力、舒缓紧张的情绪。同时,还应尽量减少烫发、染发的情况,是有利于缓解掉头发的现象的。此外,适当的运动不仅能提高人体免疫系统,增强抵抗力;还能促进头部血液循环。
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