吃什么可以补充维生素d和钙 补充维生素d和钙可以吃什么
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吃富含丰富的维生素d和钙的食物,或者补充维生素d和钙的药物,可以补充维生素d和钙。
1、富含丰富的维生素d和钙的食物
建议在日常饮食中可以多吃一些富含丰富的维生素d和钙的食物,比如奶制品包括牛奶、酸奶等,豆制品包括黄豆、豆腐、豆浆等,也可以使用鲤鱼、虾皮等海产品,羊肉、鸡肉等肉制品,以及新鲜的蔬菜和水果,补充机体所需要的维生素d和钙。
2、补充维生素d和钙的药物。
可以在医生的指导下直接补充含有维生素d的钙片,比如碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、维D2磷酸氢钙片等。也可以单独补充钙剂,比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,有助于补充维生素d和钙。
建议平时多晒太阳,促进钙剂吸收。如果体内缺乏维生素d或者钙比较严重时,建议及时就医,避免延误病情。
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