蛋白粉一次喝多少克
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通常情况下,蛋白粉一次可以喝20克~40克。具体分析如下:
蛋白粉是提纯的大豆蛋白,常见的是干燥均匀的粉末状态。如果体内蛋白质缺乏比较严重,可以适当增加蛋白粉的摄入量,一次可以选择30克~40克。如果体内蛋白质缺乏比较轻微,建议一次选择20克~30克。蛋白质是维持身体健康的主要营养素,可以帮助肌肉生长,同时还能帮助免疫功能维持,其他营养物质和氧的运转等。如果长时间速食主义,或者经常挑食、暴饮暴食等,可能会导致蛋白质摄入不足,使身体免疫功能下降,就需要补充蛋白粉。
日常在购买蛋白粉时,建议选择正规厂家生产,产品把控会更严格一些。而且要注意产品的保质期,如果购买的蛋白粉已经过期,需要及时丢弃,建议继续食用,以免对胃肠造成刺激。
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