脚冷是怎么回事 脚冷怎么办
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脚冷有可能是因为贫血,循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致脚冷。内分泌失调,会使得雌性激素分泌变少,这就会导致双脚的温度降低。而人体的血管收缩也是会导致脚冷的,因为人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,从而出现脚冷。不仅如此,低血糖、血糖太低都会导致脚冷。
如何缓解脚冷
一、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
二、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。
三、做好保暖
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
四、进补热量食物
为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉。而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
脚冷吃什么比较好
1、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质,人们吃它的话会具有很好的饱腹感,有助控制体重,怕肥胖的朋友可以多吃,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
2、黑豆
黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质,在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,还可以增强机体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果。
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