如何调理肠胃
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胃肠病是常见病多发病,总发病率约占人口的20%左右。年龄越大,发病率越高,特别是50岁以上的中老年入更为多见,男性高于女性,如不及时治疗,长期反复发作,极易转化为癌肿。
如何调理肠胃
1、多给身体补充益生菌
肠道不好的患者,在患病期间应该多给自己的身体补充益生菌。因为肠道当中本身就存在大量的细菌,有些事对身体有害的细菌,有些是对身体有利的益生菌,如果由于某些原因导致肠道周围的有害菌多余益生菌,就会引发肠道疾病,让肠道出现不适的现象。这时,通过补充益生菌就可以有效缓解这种现象。
2、注意腹部保暖
肠胃不好的人尤其是要注意对腹部的保暖,无论什么季节都不能马虎,不要因为天气逐渐变热,就减少衣物,在出门的时候最少要在里面穿块马甲护住腹部,晚上睡觉的时候,调整睡姿,将被褥盖好,避免着凉,就会大大减少因肠道不适而引发的拉肚子。
3、饮食上要忌口
大部分的上班族或多或少都有一些肠胃问题,因此,为了保护好我们的肠胃,避免消化不好,就要有选择性的忌口。像是寒性胃的人就不要吃生冷寒凉的食物的,肠胃脆弱的人就不要吃辛辣油腻的食物,尤其是不要到路边摊吃东西,尽量在家吃饭。
4、按时按量进行三餐
要想调理好自己的肠胃,首先要做的就是一日三餐按时食用,养成良好的生活习惯,无论工作多么忙,都要抽出吃饭的时间,否则,一餐不吃就会使得第二餐进食的时候暴饮暴食,长此以往,肠道功能会越来越差。
5、吃饭时要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让食物以小块形式进入胃部,这可以减轻肠胃的负担,让食物更好消化。我们的肠胃都是非常脆弱,在平时一定要选择吃温度适宜、容易消化的食物,像是太烫、太凉、太辣、太硬的食物对肠胃来说,都是非常难以消化的,因此,吃太多这样的食物,就很容易导致消化不好和消化不良。
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