倒立有好处吗 倒立有没有好处
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倒立一般有好处,但也有坏处。
倒立时间适宜,通常会帮助改善脑部供血,促进脑部血液循环,缓解头晕、头痛等症状,提高记忆力、反应力,还可以促进下肢血液回流,缓解下肢静脉曲张,减轻下肢水肿等情况。另外,倒立时不仅能减小脊柱压力,缓解部分肌注压力,改善脊柱疾病,而且倒立后由于上肢承担全身重量,可以帮助增加手部肌肉力量,还能促进特内热量消耗,达到减肥效果。
倒立需要双臂力量和身体协调性比较强,对身体素质要求比较高。如果倒立时间过长,冲向头部的血液过多,容易引起眼部充血、头晕、耳鸣等现象。如果倒立力度过大,可能会造成上肢关节、颈部、头部等部位损伤。若患有心脑血管疾病,患者倒立时血液冲向心脏与大脑过多,通常会加重心脑血管疾病,引起急性心脑血管疾病。
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