吃什么对眼睛好又明目 对眼睛好的食物
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现在的手机、电脑等科技产品,在我们生活中不可或缺;而长时间用眼,保护好自己的视力是非常重要的。除了要养成好的姿势,适当的让眼睛充分休息外,还可从饮食方面入手对眼睛进行保护,且有些食物有保护眼睛和明目的作用。那么,吃什么对眼睛好又明目呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么对眼睛好又明目
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等;其中,因为胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。同时,还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症等。常见的富含胡萝卜素的食物,如南瓜、青辣椒、西红柿等。此外,因为维生素A能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
2、枸杞子
枸杞子的清肝、明目效果,是很多人都很了解的;它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等营养元素,都是保护眼睛的必需营养。此外,因为B族维生素关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。建议平时除了食补以外,还可做做眼保健操以缓解眼睛疲劳的情况。
3、蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力;经常眼睛疲劳的朋友,不妨吃一些蓝莓,还可预防近视。此外,因为花青素可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化;常见的含有花青素的食物,如黑樱桃、紫葡萄等。此外,含维生素C的食物也可帮助眼睛;因为维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害,能够保护眼睛;常见的富含维生素C的食物,如山楂、猕猴桃等。
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