驼背怎么矫正
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在我们日常生活中,很多人由于长期不注意坐姿,从而导致驼背的出现。驼背,是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。那么,驼背怎么矫正呢?接下来就为大家解答这个问题。
驼背怎么矫正
1、注意姿势
平时生活中,一定要注意端正身体的姿势。不论是站立还是行走,胸部都要自然挺直,两肩向后自然舒展。同时,在坐时脊柱要挺直,看书写字时不要趴在桌子上,时刻提醒自己。
2、进行背部锻炼
(1)可先仰卧在床上,然后在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次即可,也可根据自己的接受程度来调整。
(2)可使背部朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸。同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次即可。平时也可睡在硬板床上,使脊柱在睡眠时保持平直状态。
(3)坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次即可。
3、带矫形支具
因为驼背的出现多是由于长期姿势不正确导致的,可使用背背佳等,以起到提示的作用。但如果想要彻底治愈,还需到骨科门诊进行检查,在医生指导下治疗。此外,如果驼背程度较重,经过严格的保守治疗无效,可每1~3个月复查X线,确定脊柱驼背的角度有逐渐增加的趋势,必要时也可接受手术治疗。
以上就是关于驼背怎么矫正的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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