怎么确定自己是否抑郁了
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虽然现在身边的抑郁症患者很多,大家关于抑郁症的了解也越来越深,但是还是有很多人觉得自己离抑郁症很远。可能生活中也有一些不如意的事情发生,不过却一直不肯承认自己也出现了抑郁症的迹象,总觉得这是离自己很遥远的一件事。那么,怎么确定自己是否抑郁了呢?接下来为大家解答一下。
怎么确定自己是否抑郁了
判断自己是否出现抑郁症问题,比较好的手段一般是通过心理测验的方式来进行。长期处在抑郁环境当中的抑郁症患者,通过心理测验的方式能够直观的判断出,而只是短暂性的出现抑郁情绪的人,一般很快就能够有效的恢复正常的心理状态。建议去正规的医院进行诊治,确定抑郁症程度,并及时进行治疗。如果患有抑郁症,不要避讳,要及时告知自己的父母亲友,让他们陪护自己。 饮食上要按时用餐,不要熬夜酗酒,多吃蔬菜水果。注意不要去容易对自己产生刺激的地方和场所,可以多出去散步来放松身心。
知识拓展:轻度抑郁症的早期症状
1、情绪急剧下降
每一个人都希望自己的生活一帆风顺,但是生活总是会给大家带来各种各样的考验,情绪上面的起伏也会变得很大。很多人都觉得自己心情不好,去吃顿大餐或者休息一下就好了。但是虽然表面上看上去已经开心了,但是心里面的压力可能只有你自己知道。
2、越来越不合群
人生活在一个大社会的环境下,肯定是避免不了和别人产生一些正常的社交。如果你发现自己越来越享受孤独,讨厌参加一些社交活动,人一多的话就感到浑身不舒服,心理也会更加烦躁、紧张,甚至连着自己最亲近的家人、朋友都开始渐渐产生疏离感,那么就是很有可能有抑郁倾向。
3、经常觉得愤怒
抑郁症患者,总是会无缘无故的感觉到愤怒,其实他们只是想要释放自己心中的压力,让自己变得轻松一点,并没有真正想要伤害其他人的想法。要知道一个人长期生活在一个抑郁的情绪状态下,整个人都会变得完全不一样的,脾气暴躁也可想而知的事情了。
4、胃口变得不好
一个人的情绪往往会影响到一个人的食欲,轻度抑郁症患者早期的一个症状就是不想吃饭,总是感觉自己没胃口,甚至有时候会忘记吃饭这件事,有时候甚至还察觉不到肚子饥饿。时间长了,身体的消化和吸收功能肯定是要下降的,这样从而就会导致也体重下降。
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