易消化的主食有哪些
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通常情况下,易消化的主食有小米粥、面条、馒头等。
1、小米粥:小米粥属于流质食物,人们在食用小米粥后很容易被身体消化吸收。并且小米粥中含有丰富的碳水化合物,可以为身体提供必需的能量供应。另外小米粥还具有健脾和胃、滋阴补肾的作用,是一种养胃的食物。
2、面条:面条主要是由面粉制作而成,也比较容易被人体消化吸收。面条中含有的脂肪含量较少,适当食用面条不会引发肥胖。建议人们在食用面条时,适当食用一些蔬菜,例如菠菜、芹菜等,可以丰富营养,保证身体摄入足够的必需的营养物质。
3、馒头:馒头主要是由小麦发酵后制作而成,是一种较为容易消化的食物。人们在食用馒头时,可以将馒头咀嚼的更烂一些,能够更为容易被消化,不会对肠胃造成过大的负担。
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