增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝
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增肌粉建议是在锻炼后喝,可以帮助肌肉修复。
锻炼的时候新陈代谢和体内循环会比平时要快,毛细血管处于扩张状态,此时全身的血液多集中在肌肉部分,肌肉会得到较充足的营养物质,从而使纤维组织变粗,从而达到增肌的效果,而且还可以消耗体内多余的脂肪和热量。增肌粉中含有碳水化合物、维生素、蛋白质等成分,在锻炼后适量的摄入可以促进肌肉生长和增加肌肉的力量,而且也有利于吸收和消化,但建议是在锻炼后半小时左右摄入,此时机体功能已恢复正常。
在训练前喝增肌粉可能会出消化不良的情况,通常都建议是在训练后喝,但增肌粉只是辅助营养食物,不能代替主食,一定要注意营养均衡摄入,锻炼后要适当的拉伸。
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