怎么才能长高
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孩子的生长发育,是父母们最关心的问题。谁都喜欢自己的孩子长得高高的,健健康康的。而人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。那么,怎么才能长高呢?接下来为大家解答一下。
怎么才能长高
1、维生素
维生素是维持生命的要素,想要长高就是适时补充身体的维生素。其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,日常生活中也应该多吃一些新鲜蔬菜。
2、矿物质
人体是否能长高,决定于骨骼的生长发育是否好,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分。所以,要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
3、运动
运动能促进长高,这是最常见的长高方法了。比如篮球运动。篮球运动蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长,达到增高目的。再来说说,跳绳运动。能够对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。
4、睡眠
长高期间,一定要保证身体能够拥有一个充足的睡眠时间。睡眠是使人体长高的"营养素"。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
以上就是有关“怎么才能长高”的内容。长高不能心急,一定要搭配饮食、运动、睡眠,三管齐下,齐头并进,长期坚持,才能看到很好的效果。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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