17岁怎么样才能长高 17岁长高的方法
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身高与遗传因素、营养、内分泌、运动等息息相关。若遗传条件良好、处于生长发育期且骨骺未发生闭合,长高的几率较大。那么,17岁怎么样才能长高呢?
17岁怎么样才能长高
17岁处于青春期,建议先去医院做骨龄片的测定,查看骨骺是否闭合,若骨骺未闭合,可进行运动比如跑、跳、登山或举重等,能够有效刺激骨骺生长,对骨骺发育、发展和软骨的分化等都是非常有效的一种方式。同时加强营养,补充高蛋白、高营养、钙元素的摄入,保证充足的睡眠,睡前避免剧烈运动,这些条件利于生长激素的释放,对生长发育有很大的帮助。
17岁要想长高,必须要制定合理的计划。饮食计划,在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素,要保持营养的均衡,要多食用一些新鲜的水果蔬菜。运动计划运动,每天30-60分钟为最佳时间,虽然运动能够加速骨组织生长,促进长高。但是运动时间不宜过长,过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动,如摸高、打篮球、游泳,慢跑等。睡眠计划,睡眠时间以每天7-8个小时最佳。
此时,骨骺已经闭合,常规方法没有效果,只能通过的截骨矫形术,进行骨搬运的手术,才能够使身高得到一定范围内的升高,但不是无限长高。希望这篇的回答能帮助到您。
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