晚上饿了不吃饭会怎么样 晚上饿了不吃饭的后果
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晚上饿了不吃饭可导致低血糖、营养不良、消化系统疾病、睡眠障碍等后果。长期不吃饭所导致后果可以很严重,因此我们应按时定量吃饭。
1、低血糖
晚上饿了不吃饭可能会导致低血糖。因为一段时间不进食的情况下,身体无法摄取营养物质,影响到血糖水平。引起血糖偏低,患者可表现疲乏无力、盗汗、心慌、甚至是晕厥等症状。这时应当及时补充能量并注意休息。
2、营养不良
如果长期晚上不吃饭或是无法进食会使得身体缺乏糖类、脂类、蛋白质、维生素等营养物质,影响到人体的身体代谢,导致营养不良。可表现为消瘦、精神状态较差、脱发、贫血等。建议规律三餐。
3、消化系统疾病
晚上不吃饭或不规律吃饭可诱发消化系统疾病,如胃炎、胃溃疡、胆结石等。因为长时间不进食,胃酸没有食物可以消化,就会对胃黏膜造成刺激,长期反复的刺激会诱发消化系统疾病。若出现腹痛、反酸等症状,建议口服雷贝拉唑等抑制胃酸治疗。
4、睡眠障碍
晚上饿了不吃饭,会对胃黏膜产生刺激,可能出现灼烧感、反酸等不适。胃肠蠕动增加,可能导致神经系统兴奋性增加,出现烦躁等症状,影响睡眠。还可能导致低血糖,血糖能量供给不足、代谢障碍可能诱发交感神经兴奋,出现心悸、气短,或出现乏力、大量出汗等不适,出现睡不着的表现。建议少量食用苹果、鸡蛋、牛奶等食物,缓解饥饿感即可,避免过饥过饱。
建议调整自身的饮食结构,多吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维素的食物,避免经常吃油腻辛辣的食物。做到按时吃饭,不要长时间处在饥饿的状态中,避免诱发身体不适。
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