晚上饿了吃什么好
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很多人都有吃夜宵的习惯,要是某一天不吃,就会饿得非常难受,严重时甚至会影响到睡眠,我们都知道,晚上吃东西对身体不好,那么这晚上饿了吃什么好呢?
香蕉中膳食纤维的含量很高,有很好的润肠通便功效,并且自身比较柔和,很好消化,还能在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,避免晚上吃太多其他食物。
人在晚上腹中是需要一定的食物的,尤其是含钙食物,避免夜间钙质流失过多,提早出现骨质疏松症,而牛奶就是很好的选择,它含钙高,吸收好,还能补充大量的蛋白质。
人在饿了时大脑会产生进食素,而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖,在食用之后会很快为机体提供能量,也就会抑制这种进食素的产生,在睡前用几滴蜂蜜冲蜂蜜水喝,给人一种轻松感,有一定催眠之效。
减肥的人都会刻意的节食,尤其是晚餐不敢吃太多,还没到睡觉时就会出现饥饿现象,这时可以吃一些黄瓜,黄瓜中含有较多的膳食纤维,食用有增加饱腹感的作用,并且黄瓜中热量含量很低,十分适合减肥人群食用,不仅管饱,还能减肥瘦身。
很多人都有吃夜宵的习惯,要是某一天不吃,就会饿得非常难受,严重时甚至会影响到睡眠,我们都知道,晚上吃东西对身体不好,那么这晚上饿了吃什么好呢?
粥类食物质地柔软,清淡美味,十分适合胃肠不佳的人食用,胃肠功能不佳的人在饮食上需要少吃多餐,晚上若是饿了,可适量的食用一些粥,不过最好不是吃纯白米粥,食用一些燕麦粥、百合粥等。
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