例假期间吃什么好

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例假期，是生理上的循环周期，这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。这也是每个女性正常的生理现象，同时也能体现出身体健康与否。如果月经量不正常，则代表月经失调，要注意调理。那么，例假期间吃什么好呢？接下来就为大家解答这个问题。

例假期间吃什么好

1、富含蛋白质的食物

例假期间应吃些富含蛋白质的食物。如豆类、奶类、蛋类、海产品、动物内脏等，因为对于例假期间出血较多的女性来说，可通过吃些富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血量，以防血液流失严重，引发贫血。此外，还可适量食用一些红糖姜茶，或者是大枣、桂圆等，以起到补气补血的作用。

2、富含铁元素的食物

例假期间应吃些富含铁元素的食物。因为女性在例假期间会丢失很多铁元素，因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。常见的富含铁元素的食物，如动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。此外，例假期间还要注意荤素搭配，避免辛辣、刺激的食物，饮食宜清淡、有营养为主。

3、性温的食物

例假期间应吃些性温的食物。如羊肉、荔枝、红糖、生姜等可温经散寒的食物。因为女性在例假期间，卵巢特别容易受寒，长期如此会导致月经不调，而红糖能活血散寒，可快速为身体补血。因此，例假期间适当喝点红糖水，可暖宫的同时也能促进身体快速排出污血。

4、高纤维的食物

例假期间应吃些高纤维的食物。如全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，因为摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，并可起到调整月经和镇静神经的效果。此外，高纤维的食物还有利于缓解经期便秘，帮助排毒。

以上就是关于例假期间吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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