来例假能吃山竹吗 月经来潮吃什么比较好
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女性在来例假的时候是有许多饮食禁忌的,有许多的水果都是不适合经期食用的,那么,经期可以吃山竹吗?
月经期内是女性抵抗力最差的时候,在例假期间尽量不要吃过于辛辣,生冷的食物,以及咖啡,浓茶,烟酒等等刺激性食物,这此都会不利于经血的舒畅排出,一定要忌口。
而山竹性平,味甘酸,具有清凉解热、健脾生津的功效,来例假的时候只要吃不过量,一般是没有问题的,并且,山竹里含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有不错的补养作用,可改善体弱,营养不良等作用,其中特殊的物质,具有降燥、清凉解热的作用,吃榴莲若是上火了,可以吃些山竹来去火。
1.不能多吃:山竹具有清热降火的效果,生理期间不宜过量食用,通常一天不能超过2-3个,体寒比较严重的女性最好不要吃。
2.肥胖者宜少吃:山竹含糖较高,肥胖者以及血糖较高的人都不能多吃。
3.不与寒性食物同吃:山竹忌和西瓜、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等寒凉食物一起吃。
4.不要吃冰冻的山竹:山竹放于冰箱里冷藏,可以减少山竹水分的丧失,降低果胶酶的活性,延缓老化,但经期的女性不宜吃冰冻食物,最好拿出后放至回温再适量食用。
1.经期前一周减少充血:经前一周做好准备,不吃高油高咸高糖,生冷辛辣食物,以免加重来月经期的不适症状,饮食宜清淡,保证营养。
2.饮食宜温热:经期宜吃温热的食物,这样会有利于血液运行通畅,保持经期正常排毒排血。
3.补充优质蛋白质:经期要注意营养的补充,适量吃些蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等等富含优质蛋白质的食物,及时补充经期中流失掉的养分。
4.不要过量食用甜食:来月经不要刻意地吃甜食,可以适量的吃一些,摄入过多容易引起血糖不稳,出现心跳加快、情绪不稳定等症状。
5.吃些益气血的食物:来月经的时候,可以吃些补气补血的食物,比如红枣,桂圆,花生,核桃等等,补充体力,改善气血。
6.吃高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调理经期,润滑肠道,同时,可以促进进雌激素分泌,增加血液中的镁含量,帮助女性顺利渡过经期,可以多吃些新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等食物。
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