早上睡眠很浅
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早上睡眠很浅可能是精神压力大这一非病理性因素造成的,也可能是睡眠障碍、抑郁症等病理性因素造成的。如果是非病理性因素,良好的生活习惯可以缓解;如果是病理性因素,患者需要通过相关药物来治疗。
一、非病理性因素
当人的过于焦虑、烦躁、抑郁等,或是长期不安,比较影响睡眠质量,导致晚上睡不好,第2天早晨精神状态不佳,出现睡眠很浅的情况。建议多放松心情,保持平和心态,并早睡早起。
二、病理性因素
1、睡眠障碍
睡眠障碍是饥饿、精神压力大、咖啡、日夜颠倒等因素造成的一类疾病,患者入睡困难或睡眠维持困难,伴随白天睡眠前、疲劳以及全身不适感。建议患者在医生指导下服用包括艾司唑仑片、劳拉西泮等药物进行治疗。
2、抑郁症
抑郁症是遗传、个人应激事件等因素造成的疾病,患者容易出现睡眠障碍,入睡困难,睡眠浅,可能会早醒,一般是2~3个小时,醒后不能入睡。建议患者遵医嘱服用帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行抗抑郁治疗。
建议患者及时到医院通过精神检查、CT检查等检查来明确诊断。患者应该多喝温水,适量吃新鲜的水果蔬菜,比如香蕉、青菜等;11点之前入睡比较好,保持每晚7~8小时的睡眠时间。
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