孕晚期容易腰酸背痛怎么办
本文已影响7.56K人
本文已影响7.56K人
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩,外伤或脊柱变形造成的,但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置,可能是一小部分,也可能扩散到很大范围。那么,孕晚期容易腰酸背痛怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
孕晚期容易腰酸背痛怎么办
1、经常锻炼
从孕早期开始,做散步、孕妇瑜伽等适当运动,以加强腰背部的柔韧度,可以减少妊娠骨盆疼痛的风险。
2、保持良好的姿势
以站姿、坐姿及睡姿最为重要,尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立,一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下。在坐着的时候还要注意,最好是在椅背上放柔软靠垫,并且舒缓背部压力。与此同时双脚也可放于矮凳上,这样做的目的是帮助腿部血液循环。
3、避免提重物
当需要弯腰取物时,尽量保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
4、不要睡过软的床垫
睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
5、泡热水澡
孕妇可以通过泡澡的方法来缓解腰痛的症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷,然后再加上适当的按摩,这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用。
以上就是关于孕晚期容易腰酸背痛怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
长期腰酸背痛竟然是这问题在作怪
老年人怎样缓解腰背酸痛
月经推迟13天,腰酸背痛的厉害怎么回事,怎么办
【孕期腰酸背痛怎么缓解】孕期腰酸背痛怎么办 怎么缓解孕期腰酸背痛
女性带娃经常腰酸背痛
孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛
孕中期腰酸是缺钙吗 孕中期腰酸怎么回事
孕妇容易饿是怎么回事 孕妇容易饿怎么办
怀孕容易饿是怎么回事 怀孕容易饿怎么办
跳绳后后背酸痛怎么办 为什么跳绳后后背酸痛
吹空调背部酸痛怎么办 运动也能缓解背部酸痛
腰背酸痛按委中穴
孕妇容易饿是怎么回事 孕妇容易饿怎么办
更年期腰酸背痛怎么回事啊 这4个因素要注意
取环后为什么会腰酸背痛
经期腰痛是什么原因 经期腰痛怎么办
缓解腰背酸痛有“三宝”
腰背酸痛按委中穴
孕晚期腰酸背痛怎么办
缓解腰背酸痛有“三宝”
预防月子病:腰背酸痛
老年人怎样缓解腰背酸痛
缓解腰背酸痛有“三宝”
孕七周孕反消失腰酸腰疼怎么办
腰酸背痛怎么按摩,试试这 4 招
预防月子病:腰背酸痛
腰酸背痛是怎么回事呢 如何缓解
腰酸背痛吃什么食物好
缓解腰背酸痛有“三宝”
女人经期间容易腰痛 这些办法可以缓解