腰酸背痛怎么办 这么做立马活出精气神
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
最近不知道怎么回事儿,总是感觉腰酸背痛、头晕眼花、手脚发麻、肩颈疼痛,浑身不得劲儿... ...
去医院检查呢,又总是找不到原因,不知道该咋办才好。
它是中国传统的保健功法,自宋朝以来就有了,简单易行,功效显著。
之所以叫“八段锦”,是因为整套动作分为八段,每个动作都舒展优美,如锦缎般柔顺。八段锦的动作柔和连绵、动静相兼、易上手,对五脏六腑那是极好的!
上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指会有麻的感觉。这个伸展活动可以影响胸腹腔血流的分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。
这节动作影响两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉的血液循环,有助于进一步纠正因发力不正确所造成的病态姿势。
这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。
站立,左足向左横开一步成马步,体正目平,两手反按膝上部,指向内,臂肘做外撑劲,开始摇摆身躯。稍停片刻后呼气,同时向另一方向摇摆,如此左右摇摆6~8次。
这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹力量有良好作用。
站立,吸气,左足横出一步变马步,两手提至腰间,半握拳,拳心向上,两拳相距三拳左右,两手环抱如半月状。呼气,将左拳向左前击出,顺势头稍向左转,右拳同时向后拉,使左右臂争力,稍停片刻。
两拳同时收回原位,松开拳,向上划弧经两侧缓缓下落,收回左脚还原为站式。如此左右交替做6~8次。
膝直足并站立,两臂自然下垂。吸气,足跟上提,头向上顶;呼气,足跟着地,脚掌下垂,全身放松。如此反复6~8次。
腰酸背痛该怎么缓解 什么原因造成的
有车族腰酸背痛可用这些方法缓解
老年人怎样缓解腰背酸痛
吹空调后小腿突然酸痛怎么办 活络油按摩热敷这些方法缓解酸痛效果不错
腰疼怎么办 简单七式带你告别腰背痛
运动后腰酸背痛可以用这些方法缓解
腰酸背痛究竟是怎么一回事
这几个方法可以缓解开车腰背酸痛
老年人怎样缓解腰背酸痛
女人腰酸背痛是什么原因引起的 这里疼千万不要忍
腰酸背痛是怎么回事呢 如何缓解
长期腰酸背痛竟然是这问题在作怪
【性后腰酸背痛怎么办】啪啪啪后腰酸背痛怎么办 性生活后腰酸背痛怎么办
腰酸背痛吃什么食物好
老人腰酸背痛莫小觑 或是癌症发出的信号
腰酸背痛怎么办
孕妇腰酸背痛是怎么回事
为什么你的腰总是酸痛不舒服?腰痛怎么办
腰酸背痛肩颈胀 你可以试试这些方法
经常腰酸背痛可能是这些原因