经常熬夜吃什么维生素好 经常熬夜可以吃那种维生素比较好
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经常熬夜离不开电脑、手机等电子产品,用眼过多导致眼疲劳、干眼症,可以补充维生素来缓解眼睛的症状,那么经常熬夜吃什么维生素好?
经常熬夜吃什么维生素好
经常熬夜吃富含维生素C的食物比较好。橘子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。B维生素也可以适当补充,以促进细胞再生。富含B族维生素的食物包括蛋黄、瘦肉和胡萝卜素。还可以适当补充一些维生素E,可以修复肝脏损伤,增强免疫力,消除熬夜产生的自由基,缓解眼睛疲劳、乏力等症状,多吃胡萝卜、芦笋、动物肝脏等食物,达到补充维生素的效果。
熬夜服用维生素A、维生素B和维生素E。维生素A能促进眼细胞代谢,有助于保护视力,对预防夜盲症有一定作用。维生素B能促进神经发育,稳定神经,缓解神经紧张和焦虑,起到镇静神经的作用,改善失眠状况。维生素E具有抗氧化作用,能延缓皮肤衰老。熬夜后吃维生素A、维生素B和维生素E可以缓解。
日常中吃一些清淡的食物,不要吃辛辣的食物,注意用一些滋阴补肾的中药,多吃水果、蔬菜,尽量多睡觉。希望这篇回答能帮助到您。
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