剧烈运动后喝碳酸饮料的危害
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剧烈运动后喝碳酸饮料的危害可能会导致电解质流失、钾离子流失、钙离子流失、加重疲劳等。建议剧烈运动后,不要喝碳酸饮料,可以更换为盐开水或碱性饮料,有中和酸碱的作用,有利于缓解疲劳。
1、电解质流失:运动后身体本来就会大量出汗,从而丢失水和电解质,若此时喝碳酸饮料会进一步加重电解质的流失。
2、钾离子流失:碳酸饮料一般含有咖啡因,通常可以增加肾小球的血流量,达到利尿的作用。剧烈运动后喝碳酸饮料会加速体内的水分的排出,从而导致钾离子丢失。
3、钙离子流失:碳酸饮料中富含磷酸,剧烈运动后喝碳酸饮料会产生高磷,导致钙离子下降。
4、加重疲劳:剧烈运动后通常会代谢酸性产物,从而导致身体疲劳。此外,碳酸饮料呈酸性,也可能会进一步加重疲劳。
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