老年人吃什么钙片好
本文已影响4.43K人
本文已影响4.43K人
随着年龄的增长,很多老年人会出现骨质疏松的情况。而此时则需要补充一定的钙元素来防止骨质疏松,且钙元素是提供身体所有机能的重要营养素,而补钙首选的就是钙片。那么,老年人吃什么钙片好呢?接下来就给大家解答这个问题。
老年人吃什么钙片好
老年人可吃些葡萄糖酸钙、乳酸钙、钙尔奇D片、钙中钙等钙片。其中,葡萄糖酸钙、乳酸钙属于有机酸钙盐,专家建议老年人补钙最好选择有机酸钙盐,因为有机酸钙盐更容易被胃肠道吸收,比较适合老年人使用。此外,还有无机酸钙盐,如钙尔奇D片、钙中钙等,虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低。对胃肠道还有一定刺激性,如果是脾胃功能弱的老人,服用后会出现烧心、恶心、轻微胃疼等症状。同时,无机酸钙盐通过胃酸使钙离子钙化才能被吸收。而老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率较低。因此,老年人最好吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机酸钙盐比较好。
知识拓展:老年人补钙吃什么好
1、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富,每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅。此外,虾皮中还含有多种矿物质和维生素,但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。
2、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科学合理的均衡饮食,基本上就可满足人体对钙的需求。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此,牛奶是很好的补钙选择。
3、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。此外,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多,平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。
以上就是关于老年人吃什么钙片好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
老年人补钙吃什么好 这五种食物不容错过
老年人冬天吃什么好
老年人便秘吃什么好
老年人补钙吃什么好
孕妇腿抽筋吃什么钙片好,选对钙片很重要
膝盖疼吃钙片管用吗 膝盖疼吃什么钙片好
【老年人如何补钙】老年人补钙吃什么好 老年人补钙怎么补
钙片什么时候吃 钙片应该什么时候吃
老年人怎么补钙效果最好 老人壮骨有7种方法
钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片和什么不能一起吃
老年人吃苦瓜有什么好处 老年人吃什么水果好
孕妇补钙吃什么钙片
老年人吃粗粮好吗 老年人吃粗粮有什么好处
钙片吃多了胎盘会老化吗
老年人吃什么补钙食物好 这些食物不可错过
老年人能吃叶酸吗 老年人吃叶酸有什么好处
孕妇腿抽筋吃什么钙片好
中老年人缺钙的症状及补钙食谱
钙片怎么吃 怎么吃钙片
小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么
老年人吃什么好 老年人健康饮食的原则
钙片什么时候吃最好
老年人缺钙症状有哪些 缺钙老人会怎么样
老年人补血吃什么好
中老年人补钙并不是越多越好
孕妇吃钙片要注意什么 钙片不能和什么一起吃
老年人需要补钙吗
老年人便秘吃什么好
吃什么食物补钙效果好 老人如何补钙
老年人吃什么坚果最好 老年人吃坚果有哪些好处