吃完饭可以躺下吗
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一般情况来说,吃完饭半个小时之后再休息是比较好的,吃完饭可以进行慢走或站一会儿,可以促进肠胃蠕动,加速食物的消化吸收,以免引起积食,导致肚子痛,或造成消化不良等症状。
吃完饭可以躺下吗
1、吃完勿躺
吃完饭躺着是很不好的,首先容易造成食物回流,可能会恶心想吐,躺着的时候不利于消化,加重肠胃的负担,而且吃完饭就躺着虽然会觉得很舒服,可是缺乏运动,容易导致脂肪的积累,造成肥胖,长此以往,可能会有高血压、高血脂,所以,刚吃完饭不要直接躺下休息。
2、饭后应先坐着
饭后不躺着,可以先坐着,饭后可以先坐一刻钟,这样有很好的时间给胃部提供消化的准备,刚吃完饭,胃部的血液比较多,坐下休息也可以使血液慢慢回流。饭后坐下比站着好,这是因为站着腹部没有支撑,而坐着可以让胃很“舒服”,更加有利于消化吸收。
3、不宜立即运动
饭后立即运动也是很不好的,很多人饭后会散步,散步也不一定是对身体好的,要看时间,刚吃完饭马上活动对消化并不是很好,而坐着休息,饭后半个小时左右再活动这个时间是比较好的,既有利于消化,还可以有减肥的作用。
饭后禁忌事项
1、不急于吸烟
吃过饭后胃肠蠕动加快,而此时血液的循环也会加快,如果吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康极为不利。
2、不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
3、不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。
4、不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。
5、不急于散步
饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。
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