爬山后小腿痛怎么缓解 爬山后小腿痛缓解方法
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很多人好不容易有休息时间,就喜欢出去爬山消遣,但爬山后,腿很痛。 那么,爬山后小腿痛怎么缓解?
爬山后小腿痛怎么缓解
爬山等运动后小腿疼痛,是因为长时间运动后小腿肌肉痉挛,局部积聚乳酸。 缓和方法如下:
1 、降低爬山运动频率及强度,及时休息缓解,根据自身实际情况进行合理运动。 2 、局部热敷、按摩、推拿、理疗等,有利于改善局部疼痛症状,降低血乳酸浓度。 3 、正确口服止痛药,可以缓解疼痛。 4 、以一侧小腿胀气为主,考虑腰椎间盘突出、下肢静脉血栓等相关疾病的存在,应及时到医院进行详细检查。
人们日常体内的糖代谢是有氧代谢,登山活动,特别是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转向无氧代谢,加之登山露营活动运动量大,爬山野餐难以满足体内的热需求,导致人体内聚集的脂肪组织,特别是腰腹部。
爬山的好处还有很多。 视野开阔,可以在欣赏自然美景的同时与更多的朋友交往。 爬山的好处很多,但是爬山的时候也要注意适度登山。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快!
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