喝咖啡睡不着怎么办
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
咖啡中主要成分含有大量的咖啡因,导致神经性兴奋,而导致的失眠。首先睡前不要再喝咖啡,多喝水,促进身体新陈代谢,再就是做运动,来缓解咖啡引起的失眠。
喝咖啡睡不着怎么办
1、听轻音乐
喝了咖啡之后,人体大脑处于比较兴奋的状态,精神会比较好,难以入睡,这时候可以听点轻音乐来平静心情,使人慢慢的进入睡眠状态。
2、多运动
如果说晚上喝了咖啡,担心睡不着觉时,可以通过适量的运动,来增加机体的代谢,促使机体产生一些疲惫感,这样有可以帮助睡觉。
3、多喝水
很多人下午喝了咖啡,精神状态好到晚上都睡不着,如果经常出现这种情况的人,建议在喝完咖啡之后,多喝点水,来促进机体的新陈代谢,减少咖啡在体内的停留时间,进而改善睡眠状况。
4、吃富色氨酸的食物
色氨酸在体内可以转变为血清基,这种物质有促进睡眠的作用,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富,所以说喝完咖啡之后睡不着,可以吃点这些食物。
饮用咖啡注意事项
1、在睡前4小时最好不要喝咖啡。在睡前4小时喝了咖啡,会使人的精神状态特别好,在晚上睡觉时,很难进入睡眠状态,可能还会使人出现失眠的情况。
2、不要经常喝咖啡。虽然说咖啡有提神醒脑的作用,但是经常喝咖啡对身体不是很好,平常在工作疲劳的时候,尽量少喝咖啡,多喝点茶叶。
3、空腹不宜喝咖啡。空腹状态喝咖啡会使体内的胃酸含量增多,对于胃不好或者是患有胃溃疡的人来说,更加不适合了空腹喝咖啡。
4、高血压、冠心病、动脉硬化、老年女性、孕妇、维生素B1缺乏者、癌症患者都不适合长期过量食用咖啡,否则,会对身体产生一定的伤害。
以上即是对喝咖啡睡不着怎么办的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
什么人不能喝咖啡
孕妇喝咖啡有什么影响 为什么孕妇不能喝咖啡
哪类人不能喝咖啡 哪些人不能喝咖啡
什么时候不适合喝咖啡 喝咖啡的注意事项
咖啡什么人群不能喝 咖啡什么人不适合
咖啡喝的太多会怎样 喝完咖啡心慌补救办法
如何选购咖啡豆 咖啡豆怎么煮好喝
喝了咖啡睡不着怎么办
什么人不宜喝咖啡
咖啡和酒一起喝会怎么样 喝酒后喝咖啡怎么补救
喝咖啡会上火吗 什么人不适合喝咖啡
咖啡早上喝有什么作用 晚上喝咖啡好不好
每天喝多少咖啡比较好 怎么喝咖啡呢
减肥是喝黑咖啡还是白咖啡 咖啡减肥效果怎么样
喝咖啡有何误区 你知道怎么喝咖啡吗
喝咖啡有减肥效果吗 咖啡怎么喝能减肥
豆浆喝咖啡可以混喝吗 豆浆咖啡怎么做
早上喝咖啡有什么好处 千万不要空腹喝咖啡
绿茶为什么喝了睡不着 喝了绿茶睡不着怎么办
晚上喝茶或咖啡真的会睡不着吗
什么人不能喝咖啡 咖啡的禁忌人群
喝咖啡能减轻痛经吗 痛经喝咖啡会怎么样
睡不着怎么办
什么时候不适合喝咖啡 喝咖啡的注意事项
早上不适合喝咖啡吗 不适合喝咖啡的人群
喝咖啡不能吃什么药 这些药物怕咖啡
黑咖啡白咖啡区别 减肥是喝黑咖啡还是白咖啡
喝咖啡不能吃什么药 咖啡一天喝多少好
咖啡和酒能不能一起喝 咖啡和酒一起喝了怎么缓解
喝了奶茶睡不着怎么办 为什么喝奶茶会睡不着