叶酸片什么时候吃最好备孕
本文已影响3.91K人
本文已影响3.91K人
备孕期的叶酸片,如果能够正确的服用,然后根据自身的情况来规划的话,那么就会发挥到它最好的作用。叶酸片是可以预防未出生的宝宝神经管畸形,对宝宝的成长有很大的好处。那么,叶酸片什么时候吃最好备孕呢?接下来为大家解答一下。
叶酸片什么时候吃最好备孕
在准备怀孕前3个月就口服叶酸片最好。叶酸是一种水溶性的B族维生素,叶酸对于预防胎儿的神经管畸形、先天性心脏病以及孕妈的缺铁性贫血会有积极作用。叶酸可以在一天中选择一个时间段去服用,只要在一天中服用足够的剂量就可以。在怀孕以后前3个月也建议每天吃叶酸片,这样可以更有效的预防胎儿神经管畸形。另外,在备孕期间最好要戒烟戒酒,保持生活规律,加强营养。
知识拓展:富含叶酸的食物
1、谷物
其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此准妈妈可以在主食上进行叶酸的补充,比如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用,不仅可以起到补充叶酸的作用,还可以起到利尿、降压、消食,预防便秘的作用,准妈妈在孕期中要多食用谷类食品。
2、水果
吃秋梨可以清热降压,有清热利尿、润喉降压的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压;柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。还有像奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。
3、蔬菜
菠菜含维生素C、叶酸,能平衡内分泌、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。此外,韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸。
4、动物肝脏
动物肝脏中含有大量的叶酸,准妈妈可以在孕期中每周食用一次,以保证自己身体叶酸的摄入量。但是,动物肝脏含有大量胆固醇和胆酸,同时是动物代谢废物和外源毒物的处理工厂,食用时处理不当可造成各种中毒症状,因此在进食中要适量。
以上就是关于叶酸片什么时候吃最好备孕的介绍。希望以上内容对您有帮助。
备孕吃叶酸有什么好处 健康新生宝宝不可少
酸奶什么时候喝才最好
钙片什么时候吃对身体最好
鱼肝油和钙片什么时候吃最好
酸奶什么时候喝最好 健康喝酸奶就是这个时候
维C泡腾片什么时候喝最好
备孕叶酸片什么时候吃最好
酸奶什么时候喝最好 喝酸奶最好的4个时间点
备孕男性要吃叶酸吗
备孕的时候男性应该吃什么好
女性备孕吃什么最好
什么时候怀孕最好
老酸奶什么时候喝最好
酸牛奶什么时候喝好 酸奶什么时候喝最健康
好孕汤什么时候喝最好
燕麦片什么时候吃最好 燕麦片怎么吃减肥最快
酸奶什么时候喝最好
孕妇什么时候吃鱼肝油最好
酸奶什么时候喝最好
孕妇什么时候吃核桃最好
什么时候喝酸奶最好
麦片什么时候吃最好 麦片有减肥效果吗
备孕期男人要吃叶酸吗 备孕期男人要吃什么
小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么
备孕为什么要吃叶酸 原来是这么一回事
晚上吃钙片好还是早上吃钙片好 什么时候吃钙片最好
叶酸片什么时候吃最好备孕
吃什么补叶酸最好 什么蔬菜含叶酸最多
肌酸什么时候吃效果最好 肌酸是干什么的
补充叶酸吃什么 6种水果备孕记得吃