消除脸红的方法
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心理素质比较差,在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。接下来给大家详细讲讲消除脸红的方法。
消除脸红的方法
1、心理准备
把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
2、进行松弛训练
方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
3、心理暗示
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
以上就是有关消除脸红的方法的全部内容,希望可以给大家带来帮助。如果是长期处于高原地区的患者,脸红是一种正常的生理现象,主要是由于缺氧导致的,改善生活环境就可以消除。如果患者近期有紧张,焦虑的经历,或者是过食辛辣刺激的食物,可能是由于神经调节障碍,脸颊部的毛细血管就会扩张,从而导致脸红。建议改善心情,多补充睡眠就可以缓解。如果患者是过敏体质,且接触了动物皮毛,花粉等物品后出现的脸红,建议可以先远离过敏原,看看能否自行缓解,如果不能,可以先局部涂抹芦荟胶,再及时到医院皮肤科就诊,进一步对症治疗。
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