运动时怎么进行损伤预防 跌打损伤的预防措施有哪些
本文已影响5.69K人
本文已影响5.69K人
如果在生活、运动及工作中各个细节都加以注意,就可以有效地防止和避免跌打损伤的出现。那么运动时怎么进行损伤预防呢?
准备活动是在运动前所必要的一个预备环节,可升高身体温度,使肌肉提高灵活性,从而使肌肉抵抗损伤的能力得到加强。
在运动和劳动中,要时刻注意保护腕、膝、脚踝等容易挫伤的关节部位。
保持平衡合理的有氧运动和无氧运动锻炼,并且还应参加一些力量和柔韧性的练习,以防止受伤,注意保持动作幅度,不要劳累过度。
学会并掌握摔倒时的各种自救方法,如跌落地面时,适当地采取可以缓冲外力的滚翻动作等。
如果在生活、运动及工作中各个细节都加以注意,就可以有效地防止和避免跌打损伤的出现。那么运动时怎么进行损伤预防呢?
除工作及不得已的情况外,尽量不要攀爬到高处,避免到危险的地方去活动。
每天3分钟肩颈操预防脊柱损伤
怎样预防儿童的听力损伤
打乒乓球避免运动损伤
自闭症预防干预措施有哪些
世卫组织:一半听力损失可避免 八个措施预防
动脉硬化的预防措施主要有哪些
体癣要如何进行预防措施呢?
运动中抽筋的处理及预防措施
篮球运动常见的损伤有哪些
体癣如何进行有效的预防措施呢?
如何有效预防牛皮癣 这些日常小措施可预防
自闭症预防干预措施有哪些?
跌打损伤敷侧柏叶
体癣如何进行预防措施呢?
颅脑损伤急救护理措施 颅脑损伤病人的现场急救
肾损伤的临床表现有哪些 肾损伤怎么引起的
跌打损伤吃什么食物好
羚动*运动损伤关爱行动启动
怎么预防运动损伤
慢性胰腺炎怎么预防 胰腺炎的预防措施有哪些