睡姿不对当心腰痛 睡着睡着,就把腰治好啦?
本文已影响2.84K人
本文已影响2.84K人
腰是每一个人的枢纽,可以说起到承上启下的作用,而由于我们过度劳累,或者不良的生活习惯,常常会导致我们的腰部受到损伤。我们大部分的时间都用在睡眠上,睡姿会直接影响到我们的腰的情况,睡姿不对当心腰痛,怎么睡对腰好呢?
睡姿与腰疼是有关系的。
日本的医学家通过研究提出,睡姿与腰疼是存在关联的,并且专门出版了一本《怎样治腰疼》的书。睡觉姿势不当很容易引发腰背痛,而只要我们做出相应的调整的话,对于减轻腰酸背痛有很不错的效果。
1.找到腰疼的原因。是因为太过劳累,导致腰肌劳损,还是说存在腰椎疾病,还是睡姿的问题,先找到根本原因,才能对症下药。
2.可以适当的拉伸自己的腰部肌肉。就用最简单的动作,尽量保持盆骨中正,左拉拉,右拉拉,前后也可以撑一撑。
3.调整自己的睡姿,查看是否是因为枕头或者是床不合适。
4.可以选购一款合适的腰部支撑带。
5.保持健康的生活习惯与饮食,避免食用过多的生冷寒湿食物。
6.进行局部按摩。缓解腰肌疲劳。
1.腰部肌肉或者韧带劳损,从而导致腰疼。可能是腰肌过劳,或者是韧带拉伤了,都会导致腰疼。
2.还有一种腰疼是因为脊椎或脊髓神经受到了压迫,从而导致了腰疼。多发生在单侧。很可能是腰间盘突出或者是增生。
仰躺着睡可以避免腰疼,但是如果长时间的仰躺睡反而会觉得不税负,因为腰椎不能够自然的弯曲,这个时候,可以在膝盖下方垫上一个枕头,能够减轻疼痛感。如果习惯了侧卧睡,最好是保持两腿并拢,问题不大。
腰是每一个人的枢纽,可以说起到承上启下的作用,而由于我们过度劳累,或者不良的生活习惯,常常会导致我们的腰部受到损伤。我们大部分的时间都用在睡眠上,睡姿会直接影响到我们的腰的情况,睡姿不对当心腰痛,怎么睡对腰好呢?
1.妇科疾病,比如盆腔炎。
2.肾虚引起的腰疼。
3.经期的腰疼。
4.血瘀型腰疼,腰部血气不顺导致腰疼。
5.寒湿型腰疼,腰部受到风寒入侵。
午睡时间太长的危害 午睡睡不着闭目养神管用吗
趴着睡觉好不好 为什么趴着睡觉会打嗝
裸睡是穿着内裤睡吗 裸睡有什么好处
宝宝睡姿不良可能致命 仰着睡觉可避免翻身窒息
睡姿不对引发产后腰疼
趴着睡觉好不好 为什么趴着睡觉会打嗝
怀孕什么睡姿对胎儿好 孕期的正确睡姿你掌握了么?
什么睡姿能减肥 睡个觉,肥就减了?
六成网友睡前不玩手机睡不着 超过一小时影响睡眠
睡姿会影响脸型吗 睡的好,颜值高?
睡姿看宝宝性格 睡看人生,睡姿很重要!
为何站着说话不腰疼?因腰肌有问题坐着更难受
睡不着是什么原因 睡不着吃什么食物好
姨妈来了要注意睡姿 这样睡当心生病哦
睡觉时身体发生着7大变化 难怪说睡好了就是赚到
健康热点:世界睡眠日 睡不着该怎么办?
睡不着喝点白酒好吗 晚上喝了白酒后为什么睡不着
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡要卸妆吗只睡一个半小时
为什么躺着睡觉腰痛
中午怎么趴着睡舒服 趴着睡的危害