长期看电脑脖子疼怎么办
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
现在的上班族基本上都是坐在办公室,对着电脑一整天,时间久了后最遭殃的就是我们的脖子,对着电脑时间久了,脖子就会变得有些僵硬,甚至产生疼痛感,这其实也是一种职业病,除非你不玩电脑,那么长期看电脑,导致脖子疼该怎么办呢?
每个坐在电脑面前的人,坐姿都不相同,错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态,从而导致颈椎受伤,令脖子产生疼痛,如果是需要长期面对电脑的电脑族,正确的坐姿就尤其重要了。
具体做法:在电脑桌面前,应尽量保持身体的端正,使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态,尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
长期看电脑脖子疼,很有可能是因为经常保持一个动作,从而导致脖子僵硬,产生疼痛感,平时在工作期间或是休息期间,可以多多活动脖子,来加强脖子的放松。
具体做法:经常活动颈部,可通过360度扭动头部的方式,顺时针方向扭动10圈,逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动,将头部转到极限位置,左右各转10次,每次保持5-10秒,也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
按摩能够帮助肌肉放松,而长期看电脑产生脖子疼的原因,多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态,因此在空闲时间,我们可以多给脖子按摩一下,帮助放松脖子肌肉。
具体做法:将身子坐正后,用力低头,使下巴接触胸口,可借助双手使力,将双手放在头上往下压,当下巴接触到胸口后,保持15-20秒再松开,每天重复5次这个动作,能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感,并促进脖子处的血液循环,从而改善脖子疼的症状。
具体做法:将干净的毛巾放入热水中浸泡,热水的水温最好控制在36-38度中间,过烫的毛巾容易烫伤皮肤,将毛巾浸泡后,拿出来拧干,不要拧到完全干,只需要不滴水即可,将热毛巾敷在脖子处5-10分钟,期间毛巾凉了可重新泡水。
现在的上班族基本上都是坐在办公室,对着电脑一整天,时间久了后最遭殃的就是我们的脖子,对着电脑时间久了,脖子就会变得有些僵硬,甚至产生疼痛感,这其实也是一种职业病,除非你不玩电脑,那么长期看电脑,导致脖子疼该怎么办呢?
长期玩电脑产生的脖子疼,很有可能是患了颈椎病,除了以上所说的办法外,还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗,当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行,不要随便外用药,以免产生不必要的麻烦。
1.脖子疼的人要避免让脖子受凉,寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时,不宜睡过高或过低的枕头,否则头颈失去正常的生理弧度后,容易加重脖子疼的症状,长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
白领长期对着电脑应该怎么保健
孩子爱看电视怎么办
女人脖子后面长痘怎么办
电子烟和香烟哪个危害大 长期抽电子烟会怎么样
睡觉落枕脖子疼怎么办?
脖子上长牛皮癣怎么办
电热毯会让人上火吗 睡电热毯嗓子干疼怎么办
脖子后面长痘怎么办
脖子疼按摩哪里可以缓解 怎样按摩脖子淋巴排毒
脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛
【脖子疼】脖子疼怎么办
经常看电脑吃什么水果好 电脑族护眼明目多吃这些蔬果
脖子上长小肉疙瘩怎么办
脖子上长痘痘是什么原因 脖子上长痘痘怎么办
脖子上长癣该怎么办
脖子上面长了难看白斑怎么治疗?
脖子上长银屑病怎么办
做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免
上网课时间长脖子疼怎么办 怎么缓解脖子疼
如何健康养生 落枕后脖子疼怎么办