熬夜肾虚怎么办
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现代人生活,工作紧张,夜生活多, 熬夜的时间多了,休息不好,很容易导致肾虚,面对肾虚问题,我们可不能忽视,毕竟这关系到的是自身的健康,甚至生育问题,所以发现问题一定要及时想办法调理,那么熬夜肾虚怎么办呢?
腰为肾之府,经常按摩腰眼,可以防治因肾虚所致的腰肌劳损,腰酸背痛等症,按摩腰部的方法主要有两种:
1.将两个手掌对搓至手心热后,分别放在腰部,,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直至有热感为止,每次按摩200下,这种方式可温肾健腰,舒筋活血。
2.两手握拳,手臂向后,用拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,直至有酸胀感为止,持续按摩十分钟。
中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,直通肾经。经常按摩涌泉穴,可以益精补肾,强身健体,防止早衰,并且还可以舒肝明目,促进睡眠。对肾虚引起的眩晕,失眠,耳鸣,鼻塞,头痛有缓解疗效。
按摩方法:用温水泡脚,并将手相互擦热后,用左手按摩右脚脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜,此法有强肾滋阴降火之功效。
1.练习者取坐姿,两腿自然分开,与肩同宽,两手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳齐平,然后双手上举,以两肋感觉有所牵动为度,随后复原,可以连续做3次到5次,每天酌情做三到五遍。做动作前要注意放松全身,双手上举时吸气,复原时呼气,且动作不宜太用力过猛。
2.取坐姿,左臂屈肘放在两腿上,右臂屈肘,手掌向上空抛,做3到5遍,动作可略快,向上抛时呼气,复原时吸气。
3.取坐姿,两腿自然下垂,缓缓左右转动身体三到五次,然后两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减,做动作时全身放松,动作要自然缓和,转动身体时,躯干保持正直,不要俯仰。
坚持做上面几个动作,腰部和膝盖得到了锻炼,有助于益肾强腰,尤其对肾有益。
材料:何首乌20克,枸杞10克。
做法:将何首乌和枸杞洗净,放入茶杯中,冲入250毫升沸水,闷泡20到30分钟即可。
功效:何首乌益精血补肝肾,枸杞养肝明目两者一起泡茶饮,可以消脂化痰,健脾补肾,适宜肾气不足的人多喝。
材料:杜仲叶12克,红茶3克。
做法:将杜仲叶切碎,和红茶一同放入茶杯中,用沸水冲泡,10分钟之后可以饮用。
功效:补肝肾,强筋骨,适宜于调理肝肾阳虚引起的腰膝酸痛,尿频尿急,高血压,心脏病吗,肝硬化等症。
材料:核桃仁10克,红茶15克,蜂蜜适量。
做法:将核桃仁和红茶叶同捣成细末,加适量蜂蜜放入茶杯里,用沸水冲泡后代茶饮。
功效:纹身拿起,充旺元阳,适宜于调理肝肾阳虚,气血亏虚症状。
材料:粳米200克,核桃仁30克,虾仁30克,食盐少许。
做法:粳米淘洗干净,核桃仁掰成小块,虾仁挑去虾线,清洗干净,将粳米放入锅中,加水开大火烧沸,放入核桃仁,虾仁,改用小火熬煮成粥,加食盐调味食用。
功效:调理肾虚,补肾助阳,适宜于调理阳亏虚所致的须发早白,头晕目眩,耳聋耳鸣,腰膝酸软,咳嗽气喘,失眠心悸,男性遗精,早泄等症。
材料:瘦牛肉200克,黑豆100克,龙眼肉300克,制首乌,大枣各20克。食盐,葱末,姜末,料酒各适量。
做法:将黑豆洗净,温水泡软,大枣和龙眼肉洗净,制首乌洗净,牛肉洗净切片,放入锅中,加水煮开,撇去浮沫,放入料酒,制首乌,黑豆,大枣,龙眼肉煮2个小时,加食盐,葱末,姜末调味即可。
功效:滋养肾脏,补虚养身,适宜于调理肝肾亏虚,须发皂白等症。
材料:新鲜桑葚200克,蜂蜜适量。
做法:将新鲜桑葚洗净后榨汁,将桑葚汁倒入锅中,开小火煮至粘稠状后,加入适量蜂蜜,搅拌成膏状即可。
功效:益肾补肝,养阴润燥,对气血亏虚所致的神经衰弱有很好的滋补功效。对于经常熬夜加班,压力过大的人群来说,有很好的舒缓压力,养颜补虚作用。
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