夜盲症缺什么维生素
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夜盲症是指在暗环境或夜晚的时候,视力变差或完全看不见东西,一般与严重缺乏维生素A有关系。也有可能是合成视紫红素的酶缺乏,或视网膜杆状细胞病变导致的。
维生素A又称为视黄醇,或抗干眼病因子,是构成视觉细胞中,感受弱光的视紫红质的组成成分。若维生素A不足,视紫红质再生慢而不完全,眼睛适应黑暗的时间会延长,严重的就变成夜盲症了。
缺乏维生素A导致的夜盲症多是暂时性的,多吃富含维生素A的食物,比如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等,很快就会痊愈,如果配合补充维生素C,治疗效果会更好。
由于视网膜杆状细胞营养不良,或本身的病变也会引起夜盲症。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等,这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。
此外,先天遗传性眼病,如视网膜色素变性,杆状细胞发育不良,失去了合成视紫红质的功能,也会发生夜盲。
预防夜盲症并不难,饮食中多补充一些维生素A含量丰富的食品,如:鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜等即可。此外补充维生素A营养素或胡萝卜素提取物,也能帮助预防夜盲症(β-胡萝卜素可以转发成维生素A,且没有副作用)。
注意!对于病情严重的患者,夜间应安静卧床。
1、对维生素A的建议每日摄取量,一般成年男性而言,1000微克即可防止不足。
2.10~15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位(每1个国际单位的维生素A相当于0.3微克)。
3.16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。
4.孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。怀孕期间,最初摄取量不建议增加。
5.哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。
成年人每日吃约0.85个柠檬可满足需要、半根胡萝卜、1片芒果或者1根芦笋即可满足需要。
用眼过多的朋友,特别是夜间看电视、用电脑、玩手机时间长的人要注意,晚间用眼消耗的维生素A要比白天多,如果不注意从膳食中摄取维生素A,会影响视力。
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