吃什么蔬菜减肥最快最有效 这些蔬菜你想都不敢想
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。
推荐食谱:冬菇菠菜减肥汤
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间:30分钟。
做法:
1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚。
2.再把冬菇切片,菠菜切段。
3.然后,在热锅放点油,爆香姜片。
4.接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。
5.放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
椰菜 ,每100克大概15卡的热量,卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病,其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。试过卷心菜减肥法人的日志中也发现,起因此而减重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。所以如果要到达减重瘦身的效果,大概还是要长期抗战才能做得到吧!
推荐食谱:椰菜汤
材料:圆白菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、土豆、牛肉
做法:
1.先将元葱、胡萝卜切成橘瓣块。
2.芹菜切成2.5厘米长的段。
3.土豆削皮与卷心菜均切成三角块。蒜瓣捣成茸。
4.西红柿放开水中稍烫,捞出剥皮,切块。
5.锅内加奶油30克旺火烧热,放入干辣椒、胡椒粒、香叶、元葱块和胡萝卜块,焖至六成熟。
6.加入油炒面、鸡汤,放进卷心菜、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜茸和西红柿块,旺火烧开。
7.然后移微火,待菜煮熟烂,加精盐和味精调味,淋上奶油,盛汤盘内即可上桌食用。
竹笋,每100克大概19卡的热量,
主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
推荐食谱:凉拌竹笋
材料:竹笋、食盐适量、酱油一勺、香醋适量、白糖少许、辣椒油适量、葡萄籽油少许。
做法:
1.将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用。
2.锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀。
3.大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备用。
4.将控水后的竹笋放入大容器中调味,依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀,上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。
孕妇夏天吃什么蔬菜好 这4种蔬菜真不错
吃什么蔬菜去湿气最好 这些蔬菜吃了能祛湿气
预防肺癌多吃这五种蔬菜最好 这些你都常吃吗
夏天吃哪些蔬菜最减肥 夏季吃什么菜减肥
吃什么蔬菜降血糖最快 高血糖必吃的12种蔬菜
夏天孕妇吃什么蔬菜好 这些蔬菜一定不能错过哦
减肥的时候吃什么蔬菜比较好 减肥多吃哪些蔬菜好
【哪些蔬菜减肥效果最好】减肥效果最好的蔬菜 哪些蔬菜减肥最快最好
吃什么蔬菜补钙效果最好 多吃这些菜就对了
什么蔬菜不能生吃 这些蔬菜要远离
女人不想老太快三种蔬菜要多吃?
什么蔬菜养肝多吃这些蔬菜对肝脏效果好
孕妇不能吃哪些蔬菜 这8种蔬菜你一定不能碰
喝什么蔬菜汁减肥最快
吃什么蔬菜排毒效果最好 这些排毒蔬菜越吃越年轻
高能量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜适合减肥吃
冬天适合吃什么蔬菜 这些健康蔬菜非常好
上火吃什么蔬菜降火快 8种蔬菜帮你清火
吃什么蔬菜补血效果最好 七种蔬菜补血最好
减肥吃什么蔬菜最好