吃什么食物能减肥 这13种谁吃谁瘦
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
有的人都怕长胖,不敢吃东西,那么吃什么不会长胖又能减肥呢?
1.喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。
热腾腾的大麦茶具有养胃,暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
2.普洱茶
饭后一小时左右,泡杯普洱茶,暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶,喝绿茶也行。
3.清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥(加一些玉米籽):可以养胃,搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥:有去油腻,助消化,也有降脂减肥的功效。
4.山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
5.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
6.银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
7.冬瓜
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
8.食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
9.苹果帮助排除脂肪:
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
10.萝卜洋葱
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。
吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
11.大麦茶或绿茶
喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。
此外,酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质。
酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
12.山楂柑橘
饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。
此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。
如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;
山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
13.喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。
同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。
日常饮食一定要注意,荤素搭配要合理,蔬菜水果不能少,最重要的是要注意运动。
女人减肥吃什么最好 九种食物越吃越瘦
吃什么能缓解湿疹 这10种食物可以减轻病情...
【吃什么减肥】减肥吃什么食物瘦得快
夏季吃什么最减肥 四款瘦身减肥食物
减肥吃什么食物瘦的快 献上一份健康减肥食谱
秋冬减肥吃什么食物比较好 推荐5种食物减肥快
减肥吃什么食物瘦得快
睡前吃什么助眠又瘦身 5种食物减肥效果好
易胖体质吃什么减肥 5种瘦身食物别错过
冬季减肥晚餐吃什么好 5种食物助你瘦
减肥吃什么食物好 多吃这5种食物,让你苗条不易长脂肪
减肥吃什么 减肥就吃这三样,一夜瘦10斤,便秘也治好了!
春季减肥吃什么好 7种越吃越瘦的食物
吃什么减肥最快最有效 吃这几种食物有很大的瘦身功效
谁说孩子不能吃零食?这5种零食孩子越吃越健康!
冬天减肥吃什么 几种越吃越瘦的食物
刮油最狠的四种减肥食物 减肥为什么前面瘦的快后面瘦的慢
夏季减肥吃什么好 瘦身必备的6种食物
备孕期间不能吃什么 这13种食物孕前不可吃
3337减肥16天瘦多少