红豆水能减肥吗 这些人不适合喝红豆水瘦身!
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
红豆水减肥曾掀起一阵热潮,那究竟红豆水减肥法是否真的这么有效?又是否每个人也适合?而红豆水减肥是只喝水还是连红豆也要吃掉?可以自己在家中煮红豆水吗?
红豆水减肥法其实是将红豆煲水,在三餐前饮用,藉由喝水产生饱足感抑制食欲,同时收排毒利尿功效,排走身体积聚的多余水分,达到去水肿功效。
中医古籍记载,红豆性质温和,具清热解毒的功效,也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便。在西方营养学角度,红豆蕴含丰富维他命B、E、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒,当中钾含量特别高,有助去除水肿及排走多余的钠。红豆也含有丰富膳食纤维,1/2杯已含有7至8克,加上是水溶性纤维,有效促进肠道及消化健康,并能将体内多余的水分及废物排走,同时抑制脂肪积聚,改善便秘,特别针对改善腹部肥胖。
红豆水主要透过钾排走身体多余水分,若只喝水而不吃红豆,吸收的钾有限,所以要连红豆也吃掉,才可达到去水肿的功效。很多人或会担心红豆的碳水化合物及淀粉质会致肥,其实红豆含丰富纤维,反而淀粉质不多,不吃豆就无法摄取当中的纤维,影响通便效果。加上并非所有营养也能溶于水,吃红豆才有效吸收更多营养,注意不要吃过量就可。
煮红豆水是使用红豆,不是赤小豆。红豆与赤小豆是近亲,但两者其实不同种。赤小豆一般比红豆小及修长一些。在中药的药性方便面,红豆属于平性,赤小豆则偏凉,但两者均有利尿功效。
很多人可能贪方便购买坊间的即冲红豆水,发觉功效未必显著。因为包装的红豆水将红豆磨碎,以高压萃取,且可能会加入添加成分。其实在家中煮红豆水很简单,很方便就可达至去水肿功效。
把1杯红豆洗干净后,以盖过红豆的水浸泡大概30分钟。
以1:5的比例将红豆及清水以大火加热,水滚后熄火,盖上锅盖焗30分钟。当水呈红褐色而保持清澈就可以,注意不要将红豆煮破,否则会变成红豆沙。
冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放冰箱冷藏。
冷藏后,可以在饭前喝1杯红豆水,会有饱肚感,有助避免吃得过多,控制食欲。
红豆水减肥曾掀起一阵热潮,那究竟红豆水减肥法是否真的这么有效?又是否每个人也适合?而红豆水减肥是只喝水还是连红豆也要吃掉?可以自己在家中煮红豆水吗?
各年龄层的女性,或是容易水肿、代谢差、经期不适者。而有便秘问题、贫血的也适合。但还是建议大家适量饮用,所有东西也不宜过量。
由于红豆的钾含量偏高,患有慢性肾病、心脏病、高血压的人要多加留意,避免饮用。
红豆含丰富铁质,食用时要避免会阻碍铁质吸收的茶及咖啡。
红豆水有利尿功效,尿频的人不宜多喝,睡前也尽量避免饮用。
红豆薏米水男生可以喝吗 红豆薏米男生一天喝多少合适
红豆薏米水利尿吗 红豆薏米水能减肥吗
红豆薏米水放糖吗好吗 红豆薏米水长期喝会对身体不好吗
喝红豆薏米水的禁忌 红豆薏米怎么吃减肥
【红豆怎样吃才能减肥】红豆的减肥做法 红豆怎样减肥瘦身
红豆薏米加红枣的禁忌 喝红豆薏米茶能减肥吗
红豆豆浆的热量高吗 喝红豆豆浆可以减肥吗
红豆汤可以每天都喝吗 红豆汤适合什么人喝
红豆薏米儿童可以喝吗 红豆薏米不适合人群
红豆薏米水怎么煮去湿气减肥 红豆薏米水怎么喝减肥效果好
红豆糖水放冰箱两天还能喝吗 红豆糖水怎么煮容易烂
红豆薏米水需要吃掉红豆薏米吗 喝红豆薏米水拉肚子怎么回事
红豆薏米水能减肥吗
红豆可以打豆浆吗 红豆豆浆不适宜人群
为什么晚上不能喝红豆薏米水 长期喝红豆薏米水坏处
红豆薏米茶可以减肥吗 红豆薏米水越喝越胖怎么回事
红豆薏米水的禁忌 红豆薏米水煮多久合适
红豆和什么一起煮减肥 红豆薏米喝多久会减肥
早上可以空腹喝红豆薏米水吗 红豆薏米水可以减肥吗
喝红豆豆浆能减肥吗 红豆豆浆会发胖吗