运动减肥注意饮食 4种食物绝不能碰
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
有一些运动减肥的朋友会发现自己怎么越减越肥了,于是开始抱怨自己的运动方法怎么没有效果,其实,这可能跟运动方式无关,而跟减肥时存在的不当饮食有关系,想要健康减肥,需要在饮食方面严加控制,也需要进行科学的运动,只有减肥者做到了二者的有机结合,才能让自己收获最好的减肥成效,下面我们就来看看运动减肥时的禁忌食物。
禁忌食物一:咖啡
说到熬夜,人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实,咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。
禁忌食物二:辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了, 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,会减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。
禁忌食物三:甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。
禁忌食物四:方便面
无论工作任务多么紧张,时间多么紧迫,都千万别选择吃方便面。严格上说,方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。
而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。如果实在没空,可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
现代都市女性大多数是电脑操作者,在减肥的同时,应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
上面减肥达人为我们介绍了运动减肥时大家千万不能碰的4种食物,爱美的朋友们在进行运动减肥的时候一定要在饮食方面多加留心,不要吃方便面、咖啡、甜食和辛辣油腻的食物。
运动减肥需要注意什么 运动减肥需要每天吗
减肥注意的饮食禁忌 想减肥的你要注意了
减肥饮食注意事项 女性减肥:饮食如何增加减肥荷尔蒙
吃完海鲜不能吃什么 4种食物千万要注意
减肥不能吃什么 这些食物千万别碰
前列腺饮食注意什么 这些饮食千万别碰
饭前吃什么可以减肥 3种瘦身食物绝对不能错过
秋冬七天减肥食谱 饮食减肥注意事项
运动前后吃什么 运动前后饮食需注意什么
月经期不能碰的10种食物
没精神饮食要注意什么 让你越吃越累的4种食物
妈妈喂食要注意 4食物宝宝不能吃
怎么运动减肥效果好 运动减肥注意什么
运动健身后,这9件事绝对不能碰!
山楂泡水喝能减肥吗 减肥的饮食注意事项
老年人饮食有讲究 10大注意4种抗癌食物要牢记
运动饮食需要注意什么 运动前后怎么吃
越吃越瘦的减肥食材 只靠吃不运动能减肥吗
产后减肥饮食注意事项
减肥饮食菜单不能碰的4大类食物
春季减肥食谱 春季减肥饮食注意事项
节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥
产后饮食要注意什么 8种食物不要吃
产后减肥食物有哪些 4种减肥食物推荐
专家介绍绝对不碰的10种零食
怀孕睡前不能吃什么 这4种食物千万别碰
冬天不运动 吃哪些食物可以减肥
催老食物不能碰 八种食物是催老剂
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
经期不能碰的10种食物