肥胖湿气重怎样调理 一水肿,就显胖,中医教你给身体“排排水”
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
夏天到了,满身的肉肉怎么藏呢?中医专家介绍,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差!
胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。
湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好。
湿气过重会导致肥胖,那怎样才能判断自己是否是湿气过重?自查一下自己有没有以下症状:
1、舌苔厚腻
2、大便粘滞
3、肢体沉重
4、容易疲劳
湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法:
通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐、油、糖等调料,饮食以清淡为主。
多吃有助于祛湿的食物,如薏米、冬瓜、红豆等,热量低且富含膳食纤维、饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
中医推荐食谱
1、红豆薏米粥
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,在一周内煮粥食用三次以替代主食,可以达到很好的减肥效果。
2、冬瓜海带汤
将冬瓜切片,海带浸水去泥后切断,然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。
拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,与此同时,还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。
除了我们上面说的通过祛湿来减肥,还要健脾养胃、培补元气,脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。
注意:调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响,从饮食、运动到休息都要做好。除了前面提到的4种减肥方法,还建议大家每天晚上11点前睡觉,尽量少熬夜,有条件的话,争取每天睡20分钟午觉,保证身体正常运作、水湿无从停滞。
吹空调湿气重怎么办 吃这些食物把湿气排出来
身体怎么排毒 教你10招清理体内垃圾
糖尿病肥胖要怎样减肥 糖尿病很辛苦了还变胖?教你减重5妙招
汗蒸能去除体内湿气吗 湿气太重怎么排出体外
女性体内湿气重怎么办 如何调理身体
水肿型肥胖好减肥吗 水肿型肥胖怎么减肥
汗蒸能去除体内湿气吗 湿气太重怎么排出体外
长期吹空调会湿气重吗 教你几招快速去除体内湿气
高龄试管前怎样调理身体,做好这些就够了
女人吃什么排湿气最快 女人湿气重会发胖吗
身体湿气重怎么调理
【水肿型肥胖】怎么判断水肿型肥胖 水肿型肥胖的原因 水肿型肥胖怎么减肥
水肿型肥胖怎么减肥 十种食物消除水肿
水肿型肥胖吃什么去水肿 水肿肥胖吃什么食物好
怎么给身体排毒去湿气
肥胖也能死人,全球每年“胖死”280万人
湿气肥胖怎么能瘦下来 湿气肥胖吃什么祛湿气
血脂高怎么办,老中医秘方教你“防三高”
经前水肿会胖多少斤 这绝对不是你肥胖的原因
为什么三伏天调理身体好得快 三伏天怎么排湿气寒气