如何防止减肥反弹 这些办法帮助你
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
但最终的结果却是,稍一恢复正常饮食,就会发生体重忽上忽下,身材忽胖忽瘦的现象。而且人老觉得疲倦,睡不醒,呈现亚健康状态。
其实他们在减肥过程中,减去的大都只是体内的水分和养分。因为人体中70%到80%都由水分构成的,如果单纯以体重的变化来衡量减肥效果,那么人体脱水造成体重的变化是十分明显的。
但副作用是会造成体内的电解质紊乱,出现乏力、心慌、恶心等症状,肌肤也可能由于缺水而出现干燥、粗糙、松弛、起皱。一旦恢复正常饮食和增加饮水量,体重就会迅速反弹。因此,大量脱水造成的‘减肥’是一种假象。
其实,肥胖的根本原因是热量摄入超过热量消耗。热量是可以转化为脂肪的,如果吃的食物有很高热量,不做运动让这些热量消耗掉,那么它们就会转化为脂肪。脂肪在体内的含量是有一定限度的,如果异常堆积,就会导致肥胖和相应疾病。
所以,消耗热量,降低人体脂肪含量,就是维持健康,保持良好体型的关键。
正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应错聂庋堀保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5鬈熵痼霄%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。
那么,体脂率的测量是不是很复杂?过去也许会要求你去医院请专科医生测定,但现在不用那么麻烦了,只要用人体脂肪测量仪(也叫体脂秤),就可以轻松在家测量体脂率了。
它采用的BIA测量法(生物电阻抗分析法),主要原理是,由于人体内的电解液具有天然导电性,血液及肌肉中含有电解液,而脂肪成分中则相对较少。换句话说,体内肌肉越多脂肪越少,则电流容易通过。
反之,对于体内肌肉较少,而脂肪较多的人群,则电流较难通过。按照这个原理,就可以通过测量阻抗值水貔藻疽,对人体成分进行评估了。因此,惚肋醚汊即便是两个体重完全相同的人,也有可能测出不同的体脂率。减体脂,才是真正防止减肥反弹的王道!
工作犯困怎么办 这些办法帮助你
节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹怎么补救
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹
黄瓜鸡蛋减肥法反弹吗
哥本哈根减肥法反弹吗
吃中药减肥会反弹吗 吃什么减肥不反弹
杜海涛减肥反弹了是怎么回事 减肥如何防止反弹
这些方法能帮你快速减肥
减肥吃什么好 如何利用饮食帮助减肥
呼啦圈减肥会反弹吗 怎么减肥不会反弹
预防肥胖的方法 这些食物能帮助预防肥胖
快速减肥不反弹的方法
【如何快速减肥不反弹】什么减肥最快不反弹
21天减肥法会反弹吗
苹果减肥法会反弹吗
中药热敷减肥会反弹吗 中药减肥反弹怎么办
如何防止血管堵塞 这些方法你知道哪些
减肥反弹会比以前更胖吗 减肥反弹正常吗
吃减肥药反弹了怎么办
游泳减肥反弹吗 游泳减肥怎么避免反弹
水煮蛋减肥法反弹吗
水果减肥法帮助你轻松吃掉肥肉
减肥半年后容易反弹吗 减肥后怎么避免反弹
苹果酸奶减肥法会反弹吗
减肥反弹后更难减吗 减肥反弹怎么补救
蜂蜜水减肥法会反弹吗
上班族如何站着减肥 这几个方法帮你
头痛应该怎么办 这些方法帮助你
如何吃完辣椒不上火 这些方法帮助你
麦吉减肥法会反弹吗