为什么减肥后容易反弹 怎样防止减肥反弹
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
有的人减肥之后还没有几天,马上就比以前更胖了,这是什么原因呢?为什么减肥之后会反弹呢?
1.可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!
2.节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者,多无法维持长久,“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
3.光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
1.良好的生活方式和饮食习惯良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。
2.每天安排适当运动肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态
节食减肥一定会反弹吗 节食减肥为什么会反弹
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
刮痧减肥会不会反弹 刮痧减肥怎样才不会反弹
吃减肥药容易反弹吗 吃减肥药的危害有哪些
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
中药热敷减肥会反弹吗 中药减肥反弹怎么办
怎样防止减肥后反弹 九招控制体重不反弹
中药减肥会不会反弹 中药减肥反弹怎么办
怎样减肥不反弹 哪些秘诀可以帮助我们不反弹呢
用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥反弹怎么办
吸脂减肥会不会反弹 吸脂减肥反弹怎么办
拔罐减肥反弹吗 如何避免反弹
游泳减肥反弹吗 游泳减肥怎么避免反弹
怎么减肥有效不反弹 做到这6点保证不反弹
黄瓜鸡蛋减肥一旦停会反弹吗 黄瓜鸡蛋减肥如何不反弹
跑步减肥容易反弹吗
节食减肥多久见效 节食减肥怎样防止反弹
节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹怎么补救
产后减肥会反弹吗 产后什么时候减肥最好
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹