暴食一顿会胖多少 暴食一顿几天可以恢复
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对于很多正在减肥的人群来说,有时候都会有暴食的想法,那偶尔暴食一顿的话会胖多少呢?
一般并不会胖很多。
会不会发胖主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关,虽然暴食会使人体摄入过多的热量,但是最终转化成脂肪的量是比较少的,所以如果只是偶尔暴食一顿的话,那么是不会导致人体长胖太多的。
但如果长期暴食的话,那么脂肪就会在体内越积越多,此时就会使人体出现发胖的情况。
一般2-3天左右。
暴食之后一般会出现体重上升的情况,但上升的这部分体重主要是水分、糖分以及食物残渣的量,对于一般人群来说,经过2-3天之后就能够被排泄掉,到时候体重是会自然而然地下降的,所以可以不需要太过于担心。
如果本身肠胃消化功能不太好的话,那么建议可以多喝温开水、多运动来促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,
一般是不会的。
进入到人体内的食物热量并不会被人体完全吸收,而且因为食物具有一定的热效应,也就是食物进入到人体之后被消化吸收还需要消耗一定的热量。
一般来说脂肪的热效应为0-3%,碳水化合物的热效应为5-10%,蛋白质的热效应为20-30%,所以一般在减肥的时候会要求吃高蛋白的食物,避免吃高脂肪的食物。
可能会对肠胃造成较大的负担。
暴食是一种危害人体健康的饮食习惯,在暴食的时候一般会摄入比平时多1倍-1.5倍的食物,此时多余的食物就会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担,从而会使人体出现肠胃功能失调的症状,比如腹痛、腹胀、便秘、反胃、恶心等。
另外在暴食之后由于胃部压力增大,也有可能会加重胰腺的负担,此时就容易一些身体不适的症状。
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