一天吃一顿饭能减肥吗
本文已影响2.06W人
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现在网络上各种减肥方式层出不穷,年轻男女为了让自己看上去身材更好,更苗条,甚至不惜尝试一天只吃一顿饭的挨饿减肥法。但是这到底是不是有效的减肥方式呢?一天只吃一顿饭真的就能瘦下来吗?
如果每天只吃一顿饭,难免出现暴饮暴食。由于饥饿太久,身体会出现反射性的吸收囤积脂肪,迎接下次“挨饿”,因此反而容易长胖,并不是科学健康的减肥方法。
如果一顿只吃一点点,就相当于节食减肥了,这种方式虽然能快速瘦下来,但是对胃和身体健康危害极大,是最不提倡的减肥方法。
经常有人尝试一天只吃一顿饭减肥,却鲜少有人成功瘦小下来。要么是反而长胖了,要么就是身体拖垮了。下面就来看看长期一天只吃一顿饭减肥有什么后果。
长时间空腹又突然撑到胃胀,对肠胃的伤害是很大的。很多人暴饮暴食后,由于肠胃负担加重,还会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘的现象,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血。
只吃一顿饭发生心脏病病发的危险会升高,糖尿病患者也更容易出现血糖急剧上升的情况。因此有心脏病或者血糖不稳定的人,千万不要尝试一天只吃一顿饭减肥,这么做有可能危及性命。
正常情况下人在进食后4小时左右,食物就会被消化完。如果每天只吃一顿饭,那就意味着有20多个小时不能进食,身体为了适应这种变化,会逐渐降低食物消化速度,这样基础代谢率也会降低,等恢复饮食后,由于基础代谢热量降低,反而容易长胖。
结论:减肥要三餐都吃,晚餐少吃早吃即可。
营养学家推荐早餐:午餐:晚餐比例是3:4:3,减肥的人可以适当减少晚餐的进食量,并多吃蔬果少吃荤,绝对不能不吃。早餐和午餐只要营养、不暴饮暴食就行。
健康的减肥方式应该是均衡饮食+科学运动两者结合,光靠节食减肥是没办法真正瘦下来的。因此想减肥,最好保证每天1小时左右的有氧运动。
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