两天不吃饭能瘦几斤 两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分
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马上就要过年了,想快速减肥,就节食试试,不知道两天不吃饭能瘦几斤呢?两天不吃饭瘦下来之后会不会很快反弹呢?
如果仅仅是不吃米饭,但是其他食物照样吃,还是能够为机体提供足够的热量,在两天中是基本上看不到体重上的变化的。
但是由于减少了米饭这一高升糖指数的食物摄入,换成了其他的低升糖指数的食物,会令血糖变得平稳,胰岛素稳定,也不容易囤积脂肪。
如果在两天中,只是喝水,不吃其他的能够提供热量的食物,理论上能够减轻体重2-6斤,但是这些减轻的部分,大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭,体重马上就回来了。
都可能有。
不过两天不吃饭减掉的是水分和食物多,脂肪少,而且过度饥饿的话,下次吃了东西会加倍吸收,一下就长回来了,同时脂肪是需要长期控制热量才会减掉,光是两天不吃饭没啥用,建议控制饮食不用整天不吃饭,要科学合理的搭配吃些低热量、饱腹感强又营养健康的食物为好。
可能吃了别的东西。
如果两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的,很可能是你没吃饭但吃了其他零食、饮料或者啥的,你只是忘记了而已,建议备好体重计,每日早上称重,对前一日的减肥成效进行监测,把每日自己的体重进行量化管理,就可以实时督导自己,减肥有效果就继续坚持昨天的做法;没有效果就查找原因,或者今天减少饮食量,或者增大运动量。
不靠谱。
减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量(包括基础代谢热量+额外运动热量)大于摄入的热量(摄入的热量必须大于基础代谢),长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。
人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量,瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量,每天要额外运动消耗12000卡路器,大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称2天能够瘦下去10斤的方法,可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量,或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分,非常不靠谱。
禁食两天,由于身体缺乏糖分摄入,大脑思考所需糖原供应不足,就会出现思维变得迟钝、记忆力下降的情况。
身体各个器官的运转除了需要食物提供的能够量之外,还需要食物中的维生素以及各种无机盐,禁食两天会导致这些营养素的缺乏,出现浑身乏力、手脚发软的情况。
两天不吃东西,胃部一直处于解状态,就会分泌大量的胃酸来刺激身体,提醒身体要吃饭了,而胃酸过多可能会引起烧心、胃灼痛等不适情况。
连续两天没有吃东西,肠道内容物减少,肠道蠕动也无法制造出成型的粪便,很多人都会出现便秘、口臭的情况。
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