吃益生菌可以减肥吗 益生菌减肥靠谱吗
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益生菌是一种身体所需的营养物质,与助于促进肠道活力,因此很多人想通过益生菌来减肥,其实这是有一定科学依据的,不仅如此,益生菌有有利于体质的调节,下面就来了解一下吧。
可以减肥。
益生菌的种类有很多,其中一些益生菌确实可以起到减肥的作用,因为益生菌能促进肠道活力、改善便秘,所以可以作为辅助减肥的方式,不过益生菌的减肥效果也有限。
益生菌具有一定的减肥效果,对人体也有益处,不过减肥的效果是有限的,不能单靠益生菌来减肥。
我们肠道中的大多数细菌对我们都是友好的。这些有益菌会产生一些重要的营养物质,包括维生素K和某些B族维生素;它们还可以帮助分解人体不能消化的纤维,将其转化为对人体有益的短链脂肪酸,比如丁酸等等。
1、高温冲泡益生菌:益生菌不耐高温,别把它当冲泡饮品喝,这样只有一堆益生菌的尸体。
2、正在服用抗生素:正在服用抗生素者,使用益生菌必须间隔2小时以上,因为抗生素会将好坏菌通通杀死,建议可睡前使用。
3、搭配其他饮料喝:别掺在咖啡、牛奶、果汁、汽水等饮料当中,否则益生菌会失去活性。
4、不吃蔬果只喝菌无效:专业的产品中会含菊糖又称菊苣纤维,是一种纯天然功能性果聚糖,有助于益菌生长,因为益生菌需要食物才能存活,所以还是要靠平时的健康饮食与作息才有效。最后提醒,食用益生菌适量即可,多食无益。
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