吃冬瓜可以减肥吗
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冬瓜是日常生活中常见的蔬菜,能够清热降火,养胃生津。而且冬瓜减肥法也被很多减肥人士喜欢。那实际上冬瓜减肥法有减肥效果吗?
吃冬瓜可以减肥。
冬瓜含的脂肪和钠比较少,有利尿排湿的功效,再加上冬瓜是能起到养胃生津,可以使进食量减少,因此可以起到减肥的效果。
冬瓜每100g中就含有膳食纤维0.9g,可以刺激肠道蠕动,使肠道中积存的毒素和废弃物尽快排出体外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪,因此具有很好的减肥功效。一般坚持冬瓜减肥一个月可以瘦10-20斤左右。
把冬瓜蒸着吃或切片煮汤,当中不加任何调味料或其他食材,才可以发挥冬瓜原有的减肥功能。
材料:冬瓜200克、嫩姜一块、水。
做法:
1、将冬瓜削皮、去籽后备用,冬瓜肉切片备用。
2、将冬瓜籽和适量水分,用调理机打匀后备用。
3、取汤锅加水至7分满,加热后,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸腾后再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。
4、捞起冬瓜皮,加入切丝的嫩姜,续煮2分钟即可。
适当的运动可以帮助增强热量的消耗,可以每天进行30-60分钟的有氧运动,可以帮助消耗400-600卡热量,大大的增强了减肥效果。不过要注意把握运动强度,运动时间最好不要超过1小时。
一般人群可以食用冬瓜,不过冬瓜减肥法最适合的还是水肿型肥胖的人,因为冬瓜含有的钾具有排水消肿的作用,含有的钠也是极低的,有利尿排湿的功效。不过因为冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者最好是不要用吃冬瓜来减肥。
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