冬天游泳减肥吗
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现在经济的发展,不少室内的游泳池都是恒温的,这对于喜欢游泳的人来说,再也不用等到来年的夏天才可以游泳了。那么冬天游泳可以减肥吗?
冬天游泳减肥。
游泳需要全身进行运动,能有效锻炼全身的肌肉,另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多,同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动,消耗热量多。所以,游泳能够减肥,这个是不分季节的。但是要注意,冬天游泳水温不能太低,以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥。
冬天游泳减肥的正确方法,按照平时游泳的方式,不管是自由泳、蛙泳还是蝶泳都是可以的,只需要按照个人喜爱即可。每次游泳40分钟左右,每周至少坚持3~4次的游泳频率即可有效减肥瘦身。
唯一不同的是蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部等,姿势不同针对的部位相对有差异,但是不管哪种方式都能够有效减肥瘦身。
冬天游泳一般需要待20~30分钟后,身体才开始燃烧脂肪,如果是想要有效减肥的话,可以每次游泳时间40分钟,注意不要超过1小时,这样就能够有效燃脂减肥。坚持每天进行游泳,可以较快的取得减肥效果。冬天游泳上岸后比较容易饥饿,注意控制饮食,减少高热量食物摄入能够加快瘦身。
冬游泳的时候要注意不可因为游泳而过度,一般时间要控制在40分钟左右为宜,稍作休息后可以再进行游泳。注意进行冬泳之前要进行热身运动,热身运动应该缩减衣物让身体适应冷温度后再入水。出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
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