跳肚皮舞可以减肚子吗 肚皮舞怎么跳才减肥
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想要减肥的话,除了跑步,跳健身操之外,跳舞也是不错的方法,肚皮舞就可以起到很明显的减肥功效,那么跳肚皮舞可以减肚子吗?
肚皮舞的减肥功效还是很不错的。
肚皮舞的动作非常简单易学,还不会因此而对健康造成影响,是很适合饭后进行的一项运动,坚持肚皮舞对减肥瘦身有好处,特别对促进减肚子是有帮助的,同时肚皮舞除了可以帮助瘦腰腹之外,还能有效的帮助收紧全身的线条,可以轻松的减去手臂、臀部大腿部位的赘肉,让线条更加优美。
在跳肚皮舞的时候,需要大幅度的摇摆臀部和胯部,这就可以紧实腹部肌肉,起到燃烧体内多余脂肪的效果,起到减肚子的效果。
跳肚皮舞只要持续一小时的,就可以大量消耗热量,减去肚子上的赘肉。
首先在跳肚皮舞的时候,对于基础动作应该有所了解,把双手举起,或者说是放在腰侧也是不错的选择,然后把重心集中在腰部,双脚要张开和肩宽,身体微微下蹲的,把身体重心全部都放在下半身,让背部保持挺直姿势。然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部运动,注意速度不能太快,保持动作到位,这样才可以发挥出肚皮舞减肚子的功效。
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